Elke dosering staat op het etiket
Geen "complex" of "blend" waarachter we hoeveelheden verstoppen.
Ingrediënten
Alles wat erin zit. En waarom.
Bij Menogarden zie je van elk ingrediënt hoeveel erin zit, in welke vorm en waarom we het hebben gekozen. Vind je iets niet terug? Stuur ons een bericht, dan leggen we het uit.
- Elke dosering openbaar
- Alleen toegestane claims
- Waarschuwingen per product
Onze regels
Vijf afspraken over wat erin gaat.
Bewust gekozen vormen
We kiezen de vorm van elk ingrediënt bewust, en we vertellen je welke vorm het is.
Alleen toegestane claims
We gebruiken alleen gezondheidsclaims die in de Europese Unie zijn toegestaan, en alleen als de dosering daarvoor hoog genoeg is.
Waarschuwingen erbij
Plantaardig is niet automatisch onschuldig. Daarom staan bij elk product de waarschuwingen die erbij horen.
Ingrediëntenbibliotheek
Wat er bekend is. En wat niet.
Per ingrediënt lees je wat het is, wat er officieel over gezegd mag worden en wat niet bewezen is. We beschrijven ook ingrediënten die veel in overgangsproducten zitten, zodat je zelf kunt vergelijken. Welk ingrediënt in welk product zit, staat erbij zodra het product beschikbaar is.
Goedgekeurde EU-claim Nog geen goedgekeurde claim (on hold) Claim afgewezen door EFSA Geen gezondheidsclaim
Filter op goedgekeurde claim
We filteren alleen op onderwerpen waarvoor een goedgekeurde Europese claim bestaat. Voor opvliegers, slaap, libido en gewrichtspijn bestaat die niet. Die gaan we dan ook niet verzinnen.
Vitamine B6
pyridoxine
Een vitamine die je lichaam niet zelf aanmaakt. Zit onder meer in vlees, vis, volkorenproducten en peulvruchten.
Wat officieel mag worden gezegd
- Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit.
- Vitamine B6 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Vitamine B6 draagt bij tot een normale psychologische functie.
Wat niet bewezen is
Dat vitamine B6 opvliegers of stemmingswisselingen vermindert. "Regulering van de hormonale activiteit" betekent ook niet dat je hormonen "in balans" komen.
Goed om te weten
Meer is niet beter. Langdurig hoge doses kunnen zenuwklachten geven. Gebruik je ook andere supplementen met B6, tel dan alles bij elkaar op.
Vitamine B12
cobalamine
Zit vooral in dierlijke producten. Wie weinig of geen vlees, vis of zuivel eet, krijgt er soms te weinig van binnen.
Wat officieel mag worden gezegd
- Vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Vitamine B12 draagt bij tot een normale psychologische functie.
Wat niet bewezen is
Dat vitamine B12 brain fog of overgangsklachten vermindert.
Magnesium
Een mineraal dat in veel processen in je lichaam meedoet. Zit onder meer in noten, zaden, groene groenten en volkorenproducten.
Wat officieel mag worden gezegd
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie.
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
- Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten.
Wat niet bewezen is
Er is geen goedgekeurde claim voor magnesium en slaap of ontspanning. Dat staat dan ook nergens bij ons.
Goed om te weten
Meer dan 250 mg per dag uit supplementen kan laxerend werken.
Zink
Een mineraal dat onder meer in vlees, schaaldieren, noten en peulvruchten zit.
Wat officieel mag worden gezegd
- Zink draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.
- Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar.
- Zink draagt bij tot de instandhouding van normale nagels.
- Zink draagt bij tot een normale cognitieve functie.
Wat niet bewezen is
Dat zink je libido of zin in intimiteit beïnvloedt. Daar is geen goedgekeurde claim voor.
Goed om te weten
Langdurig hoge doses kunnen de opname van koper verstoren. Blijf onder 25 mg per dag uit alle bronnen.
Vitamine D
cholecalciferol
Je huid maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht. In de Nederlandse winter is dat vaak weinig.
Wat officieel mag worden gezegd
- Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten.
- Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren.
Wat niet bewezen is
Dat vitamine D overgangsklachten vermindert of botbreuken voorkomt.
Goed om te weten
Gebruik je al een vitamine D-supplement, tel de doseringen dan bij elkaar op.
Vitamine C
ascorbinezuur
Zit in groente en fruit. Je lichaam heeft het onder meer nodig voor de aanmaak van collageen.
Wat officieel mag worden gezegd
- Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
- Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen.
- Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten.
- Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Wat niet bewezen is
Dat vitamine C gewrichtspijn vermindert of je huid strakker maakt. De claim gaat over normale collageenvorming, niet over minder klachten.
Calcium
Het mineraal waar je botten voor een groot deel uit bestaan. Zit vooral in zuivel en in sommige groenten. Er bestaat ook een speciale Europese claim voor vrouwen in de menopauze, maar die geldt alleen bij minstens 400 mg calcium per portie en met extra voorwaarden. We noemen die claim alleen bij een product dat daaraan voldoet.
Wat officieel mag worden gezegd
- Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten.
- Calcium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
Wat niet bewezen is
Dat calcium osteoporose voorkomt.
Collageen
collageenpeptiden
Een eiwit dat je lichaam zelf aanmaakt, onder meer in huid, botten en kraakbeen. In supplementen komt het meestal uit vis of rund.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor collageen zelf. Strakkere huid of soepele gewrichten door collageen is niet bewezen. Daarom combineren producten het vaak met vitamine C, waarvoor wel een claim bestaat.
Goed om te weten
Viscollageen bevat vis, een allergeen. Collageen is nooit vegan.
Zilverkaars
Cimicifuga racemosa
Een plant uit Noord-Amerika. In Nederland komt er waarschijnlijk een maximum van 40 mg per dag met een verplichte waarschuwing.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Wij koppelen zilverkaars daarom nooit aan opvliegers of andere klachten.
Goed om te weten
Dit product is niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar. Niet gebruiken bij zwangerschap en borstvoeding. Raadpleeg een arts als je een (geschiedenis van) leveraandoeningen hebt of een behandeling ondergaat of hebt ondergaan voor (hormoongevoelige) kanker. Stop en ga naar je arts bij donkere urine, een gele huid of gele ogen, of pijn rechtsboven in je buik.
Monnikspeper
Vitex agnus-castus
De bessen van een struik uit het Middellandse Zeegebied. Komt veel voor in producten voor vrouwen.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor monnikspeper.
Goed om te weten
Niet gebruiken bij zwangerschap, borstvoeding, hormoongevoelige kanker, hormonale anticonceptie, hormoontherapie of een IVF-traject. Gebruik je medicijnen die op dopamine werken, zoals bepaalde antipsychotica of Parkinsonmedicatie, overleg dan eerst met je arts.
Ashwagandha
Withania somnifera
Een plant uit de Indiase traditie die in veel supplementen zit. In Nederland worden andere delen dan de wortel waarschijnlijk verboden. De wortel blijft voorlopig toegestaan.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Ontspanning, minder stress of een lager cortisol is niet bewezen volgens de Europese regels.
Goed om te weten
Niet gebruiken bij zwangerschap, borstvoeding, een schildklieraandoening of schildkliermedicatie, een auto-immuunziekte of een leveraandoening. Gebruik je kalmerende middelen of medicijnen die je afweer onderdrukken, overleg dan eerst met je arts.
Saffraan
Crocus sativus
De kostbare specerij uit de bloem van de krokus. In supplementen gaat het om kleine hoeveelheden extract.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor saffraan, ook niet over stemming.
Goed om te weten
Niet gebruiken bij zwangerschap. Gebruik je antidepressiva of bloeddrukverlagers, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Salie
Salvia officinalis
Het bekende keukenkruid. Wordt al eeuwen als thee gedronken.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Wij zeggen dus nooit dat salie helpt tegen zweten of nachtzweten.
Goed om te weten
Salie bevat thujon. Niet in grote hoeveelheden gebruiken, en niet bij zwangerschap, borstvoeding of epilepsie.
Rode klaver
Trifolium pratense
Een veldbloem die van nature isoflavonen bevat.
Wat niet bewezen is
Er is geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Claims over isoflavonen en overgangsklachten zijn door de Europese voedselautoriteit EFSA niet goedgekeurd.
Goed om te weten
Niet gebruiken bij (een geschiedenis van) hormoongevoelige kanker, hormoontherapie, hormonale anticonceptie, bloedverdunners of zwangerschap.
Kamille
Matricaria chamomilla
Een klassieke theebloem met een zachte, honingachtige smaak.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Kamillethee is een fijn moment, geen slaapmiddel.
Goed om te weten
Niet gebruiken als je allergisch bent voor composieten, zoals ambrosia, arnica of chrysant. Gebruik je bloedverdunners, overleg dan eerst met je apotheker.
Citroenmelisse
Melissa officinalis
Een frisse, citroenachtige plant uit de muntfamilie. Lekker in thee.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor citroenmelisse.
Goed om te weten
Gebruik je schildkliermedicatie of kalmerende middelen, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Kurkuma
Curcuma longa
Een gele wortel uit de gemberfamilie, bekend uit de keuken.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Ontstekingsremmend of minder gewrichtspijn mag en kunnen we niet beloven.
Goed om te weten
Kurkuma kan de werking van diverse geneesmiddelen, waaronder antikankermedicijnen, bloeddrukverlagers en ontstekingsremmers, nadelig beïnvloeden. Overleg voor gebruik met je (huis)arts of apotheker. Niet gebruiken bij galstenen, galwegproblemen of een leveraandoening.
L-theanine
Een aminozuur dat van nature in thee zit.
Wat niet bewezen is
De Europese voedselautoriteit EFSA heeft de claims over ontspanning, concentratie en slaap afgewezen. Wij noemen L-theanine daarom nooit rustgevend of kalmerend.
Goed om te weten
Kan de werking van bloeddrukverlagers versterken. Overleg met je arts als je die gebruikt.
Koffie en cafeïne
Je vaste kop. Koffie is een gewoon levensmiddel en voor veel vrouwen een fijn begin van de dag.
Wat niet bewezen is
Er is in Europa geen goedgekeurde claim voor cafeïne of koffie, ook niet over alertheid of energie.
Goed om te weten
Volgens de Europese voedselautoriteit is tot 400 mg cafeïne per dag veilig voor volwassenen, en maximaal 200 mg per keer. Sommige vrouwen merken dat cafeïne hun slaap of warmte beïnvloedt. Bij elk koffieproduct vermelden we hoeveel cafeïne er per kop in zit.
Geen ingrediënten bij dit filter.
Claims letterlijk overgenomen uit het EU-register (Verordening 432/2012). Deze pagina is algemene informatie en geen medisch advies. Gebruik je medicijnen of heb je een aandoening, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.
Begrippen
Kort uitgelegd
RI (referentie-inname): de hoeveelheid van een vitamine of mineraal die volgens de Europese regels gemiddeld per dag nodig is. Staat op elk etiket. Een gezondheidsclaim mag pas bij minimaal 15% van de RI per dagportie.
Botanicals (kruiden): plantenextracten. Voor veel kruiden zijn in Europa nog geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Ze staan "on hold". Daarom beschrijven we ze, maar beloven we niets.
Hulpstoffen: alles wat nodig is om een capsule of poeder te maken, zoals de capsulewand. Ook die staan in onze ingrediëntenlijsten.
De volledige samenstelling per product, met dosering, %RI, vorm, hulpstoffen en waarschuwingen, staat op elke productpagina.
Liever advies op maat?
Doe de Tuinscan. Je krijgt in twee minuten een advies op basis van je dag en je voorkeur.
- 60 dagen geld-terug-garantie
- Elke dosering openbaar
- Gratis verzending vanaf £50